炎炎夏日,，酷暑難耐。要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑,，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要,。夏天日照時間長,，天亮得早而黑得晚,。因此，起居和作息時間,，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整,，以遲睡早起為佳。外出時   好穿棉,、麻類的淺色長袖衣服,，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱,。有些人喜歡脫光上衣做事,，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷,。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的,，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水,，   好是喝些鹽開水或鹽茶水,，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效,。

防暑降溫預(yù)防措施可以關(guān)注以下幾點：

一,、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,，建議可選擇游泳,、早晚慢跑等體育活動。

    二,、要多喝白開水,，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝,，口渴后不宜狂飲,。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,，其中含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。

    三,、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒，   會助熱生濕,，無異于火上澆油,。

    四、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動時間長,，出汗多，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨、瘦肉,、魚類,、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要,。夏天的時令蔬菜,，如生菜、黃瓜,、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果，如桃子,、杏,、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％,，都可以用來補充水分,。

    五、午睡時間不宜過長,。午睡時間過長,，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而   加困倦,。

    六、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏,，人們外出或勞動歸來,，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡,，這樣會使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/span>

    七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

    八,、不宜佩戴金屬   飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎。

    九,、夏天出門記得要備好   用具,，   好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時   外出,，   要做好防護工作,，如打遮陽傘、戴遮陽帽,、戴太陽鏡,，   好涂抹   霜。

    十,、生活起居要規(guī)律,，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施,。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下,。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,，如十滴水,、仁丹、風(fēng)油精等,，以防應(yīng)急之用,。

泊頭市緣德諾銘精密機械有限公司全體員工祝大家有個清涼的夏天。