炎炎夏日,，酷暑難耐,。要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要,。夏天日照時間長,，天亮得早而黑得晚。因此,，起居和作息時間,，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳,。外出時   好穿棉,、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝,，以免大量出汗時不能及時散熱,。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快,，反而會因紫外線照射曬傷,。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據(jù)氣溫的高低,，每天喝1.5至2升以上的水,，   好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分,，從而達到防暑的功效,。

防暑降溫預防措施可以關注以下幾點：

一、夏天不提倡進行爬山等在室外,、白天進行的劇烈活動,，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動,。

    二,、要多喝白開水，并且要定時飲水,，不要等口渴時再喝,，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁,、汽水等飲料,，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲,。

    三、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，   會助熱生濕,，無異于火上澆油,。

    四、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動時間長,，出汗多，消耗大,，應適當多吃雞,、鴨、瘦肉,、魚類,、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要,。夏天的時令蔬菜,，如生菜、黃瓜,、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果，如桃子,、杏,、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％,，都可以用來補充水分,。

    五、午睡時間不宜過長,。午睡時間過長,，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,，導致醒來后周身不舒服而   加困倦,。

    六、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏，人們外出或勞動歸來,，喜歡不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合,，體內熱量反而難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

    七,、空調室內外溫差不宜太大,。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱,，空調室內溫度也不宜到24度以下,。

    八、不宜佩戴金屬   飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎,。

    九,、夏天出門記得要備好   用具，   好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走,。如果此時   外出,，   要做好防護工作，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡，   好涂抹   霜,。

    十,、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜,，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施,。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

十一,、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,，如十滴水、仁丹,、風油精等,，以防應急之用。

泊頭市緣德諾銘精密機械有限公司全體員工祝大家有個清涼的夏天,。